Það þarf að þjálfa vöðva, en styrkleiki þjálfunar fer venjulega eftir lífsstíl þínum. Fyrir suma duga einfaldar æfingar á morgnana en aðrir fara í ræktina fimm sinnum í viku. Í Muscle Runner Rush Race 3D er vöðvamassi nauðsynlegur, annars mun hlauparinn þinn ekki standast þær hindranir sem fyrir eru, því þetta krefst líkamlegs styrks. Áður en þú leggur af stað til að yfirstíga hindrunina þarftu að safna lóðum í viðeigandi lit. Þegar kvarðinn við hlið hetjunnar er fylltur og útlit hlauparans hefur greinilega breyst, farðu á leiðina þína og ýttu á vegginn. Til að fara á nýjan vettvang og halda áfram að safna lóðum í Muscle Runner Rush Race 3D.